Phối đồ

Tập gym mang giày gì? Top 10+ mẫu giày tập Gym tốt nhất 2025

Posted by author-avatar
0

Một đôi giày tưởng chừng chỉ là chi tiết nhỏ trong buổi tập, nhưng thực tế lại ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu suất và sự an toàn của bạn. Nhiều người vẫn có thói quen mang giày chạy bộ hoặc giày lifestyle để đi tập gym, mà không biết rằng cấu trúc đế, độ bám hay độ linh hoạt của giày có thể quyết định sự ổn định của cơ thể trong từng động tác.

Trong bài viết này, PILI sẽ giúp bạn hiểu rõ tập gym mang giày gì, cách lựa chọn giày phù hợp với từng loại bài tập và giới thiệu những mẫu giày tập gym tốt nhất năm 2025 được giới gymer đánh giá cao.

Hướng dẫn cách chọn giày tập gym “chuẩn không cần chỉnh”

 1. Xác định loại hình luyện tập chính của bạn

Trước khi chọn giày, bạn cần xác định loại hình luyện tập mà mình thực hiện thường xuyên nhất. Mỗi bộ môn trong gym có đặc điểm chuyển động khác nhau, vì vậy yêu cầu về cấu trúc giày cũng không giống nhau:

  • Nâng tạ (Weightlifting, Powerlifting): Hãy chọn giày đế phẳng, cứng và ổn định để giữ thăng bằng và truyền lực tốt xuống sàn. Đế phẳng giúp trọng tâm vững, đặc biệt hiệu quả khi squat hay deadlift. Converse, Vans hoặc Nike Romaleos là những lựa chọn phổ biến.
  • Tập luyện đa năng (Cross-training, HIIT): Nên chọn giày đệm vừa, linh hoạt ở mũi và vững ở gót để di chuyển nhanh mà vẫn chắc chân. Reebok Nano X4 hay Nike Metcon 9 đáp ứng tốt các bài tập đa dạng.
  • Các bài Cardio (Chạy bộ trên máy, nhảy dây): Ưu tiên giày nhẹ, đàn hồi và đệm tốt để giảm áp lực lên khớp. Adidas Ultraboost Light hoặc Under Armour HOVR Phantom mang lại cảm giác êm và thoải mái.
  • Tập theo lớp (Group classes): Hãy chọn giày linh hoạt, bám sàn tốt, giúp xoay chuyển dễ dàng trong các bài như Zumba hay Body Combat. Nike Free RN hoặc Puma Fuse là lựa chọn lý tưởng.

2. “Soi” kỹ thiết kế đế giày – Yếu tố quyết định hiệu quả tập luyện

Phần đế giày là nơi tiếp xúc trực tiếp với sàn, ảnh hưởng lớn đến độ ổn định và cảm giác khi tập.

  • Đế bằng (Flat Sole): Loại đế này giúp người tập giữ thăng bằng tốt hơn và truyền lực trực tiếp xuống sàn, rất phù hợp cho các bài nâng tạ như squat, deadlift hay leg press. Tuy nhiên, giày đế phẳng lại thiếu độ đàn hồi nên không thích hợp cho cardio hay các bài di chuyển nhiều.
  • Đế có đệm (Cushioned Sole): Giày có đệm giúp hấp thụ chấn động, giảm áp lực lên khớp và mang lại cảm giác êm ái khi chạy hoặc nhảy. Dù vậy, đế mềm lại dễ làm mất ổn định nếu tập tạ nặng. Loại này lý tưởng cho các bài cardio hoặc HIIT nhẹ.
  • Độ bám (Traction): Một đôi giày tốt cần có đế cao su với hoa văn chống trượt. Độ bám vững sẽ giúp bạn di chuyển an toàn, đặc biệt trong các bài tập cần đổi hướng hoặc trên sàn trơn.

3. Kích cỡ (Size) và độ vừa vặn (Fit)

Giày tập gym chỉ phát huy hiệu quả khi vừa khít với chân. Bạn nên thử giày vào buổi chiều, khi bàn chân đã giãn nở tự nhiên và nên đi cùng loại tất thường dùng khi tập.

Mũi giày cần có một khoảng trống nhỏ để ngón chân thoải mái, còn phần gót phải ôm chắc để giữ thăng bằng khi di chuyển. Giày quá chật dễ gây phồng rộp, trong khi giày quá rộng làm giảm kiểm soát động tác.

4. Các yếu tố khác cần cân nhắc

  • Trọng lượng giày: Giày nhẹ phù hợp cho cardio và các bài tập tốc độ, trong khi giày nặng hơn giúp tăng độ ổn định khi tập tạ.
  • Chất liệu và độ thoáng khí: Nên chọn giày làm từ vải lưới (mesh) để đảm bảo thông thoáng, hạn chế bí chân và giữ cảm giác thoải mái trong suốt buổi tập.

Top 5+ giày tập gym cho nữ được yêu thích nhất

Dựa trên các tiêu chí về độ ổn định, thoải mái và tính thẩm mỹ, PILI giới thiệu danh sách những đôi giày gym “chân ái” dành cho phái đẹp năm 2025.

1. Nike Metcon 9

  • Phù hợp cho: CrossFit, HIIT, tập đa năng.
  • Ưu điểm: Đế ổn định, bám sàn tốt; phần gót Hyperlift giúp giữ thăng bằng khi squat hoặc nâng tạ.
  • Nhược điểm: Hơi cứng nếu dùng để chạy bộ dài.
  • Giá tham khảo: khoảng 3.900.000 VNĐ.

2. Reebok Nano X4

  • Phù hợp cho: Cross-training và các bài tập cường độ cao.
  • Ưu điểm: Đế chắc, linh hoạt; upper ôm chân, thoáng khí.
  • Nhược điểm: Form hơi rộng với người có bàn chân nhỏ.
  • Giá tham khảo: khoảng 3.500.000 VNĐ.

3. Adidas Ultraboost Light

  • Phù hợp cho: Cardio, chạy bộ, nhảy dây.
  • Ưu điểm: Đệm Boost êm và đàn hồi tốt; upper Primeknit mềm, co giãn tự nhiên.
  • Nhược điểm: Không lý tưởng cho bài tập tạ nặng.
  • Giá tham khảo: khoảng 4.200.000 VNĐ.

4. Under Armour HOVR Omnia

  • Phù hợp cho: HIIT, tập linh hoạt và cardio nhẹ.
  • Ưu điểm: Trọng lượng nhẹ, đế bám tốt, thiết kế năng động.
  • Nhược điểm: Lớp đệm hơi mỏng nếu tập nặng.
  • Giá tham khảo: khoảng 3.000.000 VNĐ.

5. Converse Chuck 70

  • Phù hợp cho: Các bài tập sức mạnh và nâng tạ.
  • Ưu điểm: Đế phẳng, ổn định, dễ phối đồ; phong cách cổ điển, cá tính.
  • Nhược điểm: Thiếu độ đàn hồi cho cardio.
  • Giá tham khảo: khoảng 1.800.000 VNĐ.

Top 5+ giày tập gym cho nam bền bỉ và mạnh mẽ

Với phái mạnh, một đôi giày tập tốt không chỉ cần bền và ổn định, mà còn phải thể hiện phong thái mạnh mẽ và hiệu suất cao. Dưới đây là những lựa chọn nổi bật năm 2025, được nhiều gymer đánh giá cao về độ chắc chắn và cảm giác vững vàng khi tập.

1. Reebok Nano X4

  • Phù hợp cho: CrossFit, HIIT, tập đa năng.
  • Ưu điểm: Đế bám sàn chắc, form ổn định, upper bền và thoáng khí.
  • Nhược điểm: Có thể hơi cứng nếu mang cả ngày.
  • Giá tham khảo: khoảng 3.500.000 VNĐ.

2. Nike Metcon 9

  • Phù hợp cho: Tập tạ, Cross-training.
  • Ưu điểm: Gót Hyperlift tăng ổn định; đế ma sát cao giúp đứng vững trong mọi động tác.
  • Nhược điểm: Phần cổ hơi cứng nếu cổ chân thấp.
  • Giá tham khảo: khoảng 3.800.000 VNĐ.

3. Under Armour Project Rock 5

  • Phù hợp cho: Tập sức mạnh và các bài nặng.
  • Ưu điểm: Thiết kế cổ cao bảo vệ cổ chân; đế dày, chắc, tạo lực đẩy mạnh.
  • Nhược điểm: Trọng lượng hơi nặng khi tập cardio.
  • Giá tham khảo: khoảng 3.900.000 VNĐ.

4. Adidas Adipower 3

  • Phù hợp cho: Cử tạ chuyên sâu.
  • Ưu điểm: Đế nâng cao, strap cố định chắc chắn; tối ưu lực đẩy khi squat hoặc clean.
  • Nhược điểm: Ít linh hoạt cho các bài di chuyển nhanh.
  • Giá tham khảo: khoảng 4.500.000 VNĐ.

5. Converse Chuck Taylor All Star

  • Phù hợp cho: Bài tập tạ cơ bản.
  • Ưu điểm: Đế phẳng, ổn định, dễ kiểm soát trọng tâm; giá phải chăng và bền.
  • Nhược điểm: Không phù hợp cho chạy hoặc bật nhảy.
  • Giá tham khảo: khoảng 1.500.000 VNĐ.

Hỏi đáp nhanh: những băn khoăn thường gặp khi chọn giày gym

Câu 1: Dùng giày chạy bộ để tập gym được không?

Được cho các bài cardio nhẹ, nhưng KHÔNG NÊN cho các bài nâng tạ nặng vì đế mềm gây mất ổn định.

Câu 2: Có nên đi chân đất (barefoot) khi tập tạ không?

Việc tập chân đất chỉ phù hợp với người có kinh nghiệm và trong môi trường an toàn, vì nó giúp cảm nhận sàn tốt hơn nhưng cũng tăng rủi ro trượt ngã hoặc chấn thương nếu không kiểm soát tốt động tác.

Câu 3: Bao lâu thì nên thay giày tập gym một lần?

Thời gian lý tưởng là sau khoảng 8–12 tháng, hoặc sớm hơn nếu bạn tập thường xuyên và thấy đế giày mòn rõ rệt. Khi giày mất độ bám hoặc giảm đàn hồi, hiệu quả tập luyện cũng bị ảnh hưởng.

Việc đầu tư vào một đôi giày gym phù hợp không phải là lãng phí, mà là một sự đầu tư thông minh cho sức khỏe và hiệu suất tập luyện của bạn. Hãy chọn giày dựa trên mục tiêu và thói quen luyện tập của chính mình, thay vì chỉ chạy theo xu hướng hay thương hiệu.

Bạn đã tìm được ‘người bạn đồng hành’ lý tưởng cho mình chưa? Hãy chia sẻ lựa chọn của bạn trong phần bình luận bên dưới và đừng quên khám phá tip phối đồ đi tập gym mùa đông: Tập gym mùa đông mặc gì?

PILI FASHION

author-avatar

About Trương Xuân

Chào các bạn, mình là Trương Xuân một tín đồ thời trang chính hiệu. Mình luôn cập nhật những xu hướng mới nhất và không ngừng khám phá những cách phối đồ sáng tạo. Chia sẽ những kiến thức, kinh nghiệm về thời trang là niềm vui, cảm hứng mỗi ngày của mình

Back to list
Older Tập gym mùa đông mặc gì? Bật mí outfit tập gym vừa ấm, vừa chất

Để lại một bình luận