Tập gym mùa đông mặc gì? Bật mí outfit tập gym vừa ấm, vừa chất

Khi thời tiết bắt đầu trở lạnh, việc đến phòng gym trở thành “cuộc chiến” của ý chí. Cái lạnh khiến nhiều người ngại ra khỏi chăn và cả khi đã đến nơi thì việc tập gym mùa đông mặc gì là một thử thách: mặc nhiều lớp thì vướng víu, còn mặc ít quá lại dễ cảm lạnh.

Bài viết này của PILI sẽ là “cứu cánh”, giúp bạn giải quyết tất cả những băn khoăn đó với hướng dẫn cách chọn trang phục tập gym mùa đông đúng chuẩn để luôn có một buổi tập hiệu quả và tràn đầy năng lượng, bất chấp thời tiết.

3 Nguyên tắc “bất bại” giúp bạn chọn trang phục tập gym mùa đông

1. Ưu tiên chất liệu tập gym giữ ấm nhưng phải thoáng khí

Chất liệu là yếu tố quyết định đến 70% sự thoải mái khi tập trong mùa lạnh.

• Hãy chọn những chất liệu poly–spandex, vải nỉ co giãn hoặc thun giữ nhiệt. Những loại vải này vừa có khả năng co giãn 4 chiều, vừa giữ nhiệt tốt mà không bí hơi.
• Tránh mặc đồ 100% cotton: cotton thấm mồ hôi nhanh nhưng lâu khô. Khi mồ hôi thấm ngược lại vào da, cơ thể dễ bị lạnh, đặc biệt khi bạn dừng tập.

PILI’s tip: Chọn áo hoặc quần có lớp lót mỏng, thấm hút nhanh, giúp bạn giữ nhiệt mà vẫn nhẹ nhàng di chuyển.

2. Áp dụng quy tắc “layering” (mặc nhiều lớp) thông minh

Layering không chỉ là bí quyết giữ ấm mà còn giúp bạn linh hoạt trong suốt buổi tập. Khi cơ thể nóng lên, bạn có thể dễ dàng cởi bớt; khi ra ngoài, chỉ cần mặc lại lớp ngoài để tránh sốc nhiệt.

Ba lớp cơ bản nên có:

• Lớp trong cùng (Base Layer): Áo giữ nhiệt mỏng, ôm sát, thấm hút mồ hôi.
• Lớp giữa (Mid Layer): Áo nỉ, áo dài tay hoặc hoodie vừa vặn giúp giữ ấm phần thân.
• Lớp ngoài cùng (Outer Layer): Áo khoác gió mỏng, chống nước nhẹ – lý tưởng nếu bạn phải di chuyển ngoài trời.

PILI’s tip: Khi chọn layer, ưu tiên form gọn, màu trung tính như đen – xám – xanh navy để dễ phối đồ và luôn giữ được vẻ thể thao hiện đại.

3. Kiểu dáng: ôm vừa vặn để tối ưu hiệu suất

Quần áo quá rộng dễ làm bạn mất nhiệt và cản trở chuyển động. Form ôm vừa vặn giúp:

• Giữ ấm tốt hơn nhờ ôm sát cơ thể.
• Hạn chế ma sát, hỗ trợ các động tác squat, plank, deadlift chính xác hơn.
• Tăng thẩm mỹ, đặc biệt khi bạn muốn khoe body săn chắc sau thời gian tập luyện.

PILI’s tip: Ưu tiên kiểu dáng “fit form” nhưng vẫn co giãn – đặc trưng trong các thiết kế của PILI.

Gợi ý phối đồ quần áo tập gym nữ mùa đông cực xinh

1. Combo “bất bại”: áo bra/croptop dài tay & quần legging cạp cao

Đây là lựa chọn “kinh điển” của các cô nàng năng động.

• Áo bra hoặc croptop dài tay giúp giữ ấm phần trên mà vẫn tôn dáng.
• Legging cạp cao vừa tạo form gọn gàng, vừa giữ ấm tốt cho phần hông và bụng dưới – nơi dễ bị lạnh.

2. Năng động xuống phố: áo hoodie & quần jogger

Một set đồ “2 trong 1” – mặc tập hay đi chơi đều đẹp.

• Áo hoodie oversize vừa phải mang lại cảm giác trẻ trung, thoải mái.
• Quần jogger tạo phong cách thể thao khỏe khoắn, dễ di chuyển.
• Kết hợp thêm một đôi sneaker trắng hoặc pastel và túi vải canvas là bạn đã có outfit “athleisure” cực thời trang để xuống phố sau giờ tập.

3. Layering phong cách: áo thun + áo khoác nỉ lửng + quần legging

Một lựa chọn cho những buổi sáng lạnh hoặc tập ngoài trời.

• Lớp trong: áo thun body co giãn tốt, thấm mồ hôi.
• Lớp giữa: áo khoác nỉ lửng có khóa kéo – dễ tháo khi nóng, khoác lại khi nghỉ.
• Quần legging ôm tôn dáng, giúp giữ nhiệt phần dưới.

Gợi ý phối đồ quần áo tập gym mùa đông cho nam mạnh mẽ

1. Đơn giản & hiệu quả: áo thun dài tay body & quần short

Set đồ phù hợp cho những ngày se lạnh hoặc tập trong phòng kín.

• Áo thun body giữ ấm phần thân, giúp cơ thể nhanh làm nóng.
• Quần short tạo sự linh hoạt cho bài tập chân.

PILI’s tip: Mặc thêm quần legging nam bên trong để tăng khả năng giữ ấm mà vẫn giữ form năng động.

2. Set đồ “quốc dân”: bộ nỉ thể thao (hoodie/sweater + jogger)

Không chỉ ấm mà còn cực kỳ dễ mặc.

• Áo hoodie hoặc sweater nỉ nhẹ giúp giữ nhiệt nhưng không bí bách.
• Quần jogger gọn gàng ôm vừa chân, mang lại cảm giác gọn gàng và khỏe khoắn.

3. Chuẩn gymer chuyên nghiệp: áo giữ nhiệt + áo thun cộc tay + quần jogger bó gấu

Công thức layering phổ biến nhất trong mùa đông.

• Lớp giữ nhiệt trong cùng giúp ổn định thân nhiệt.
• Áo thun hoặc tank top bên ngoài tạo điểm nhấn hình thể.
• Quần jogger bó gấu giúp giữ ấm cổ chân và dễ phối giày tập.

Phụ kiện đi kèm không thể thiếu

• Tất cao cổ: Giữ ấm mắt cá chân – nơi dễ mất nhiệt nhất khi tập.
• Giày tập: Chọn giày có độ bám tốt, vừa khít bàn chân để tránh trượt ngã khi sàn lạnh.
• Mũ len mỏng hoặc băng đô: Bảo vệ đầu và tai khi di chuyển ngoài trời.
• Găng tay tập: Giữ ấm bàn tay, đồng thời tăng độ bám khi nâng tạ hoặc dùng máy tập.

Tập gym mùa đông mặc gì không còn là nỗi băng khoăn nếu bạn nắm rõ 3 nguyên tắc: chọn chất liệu phù hợp, layering linh hoạt và giữ form gọn gàng. Dù thời tiết lạnh đến đâu, phong độ vẫn có thể “cháy” nếu bạn chuẩn bị đúng outfit.

Ghé thăm Bộ sưu tập đồ tập mùa đông của PILI để chọn cho mình những item ưng ý nhất và sẵn sàng cho một mùa đông năng động cùng PILI!

PILI FASHION

• Website: https://pili.vn/
• Instagram: https://www.instagram.com/pilifashion
• TikTok: https://www.tiktok.com/@pili_sportswear
• Hotline: 0868 139 899
• Địa chỉ: 19 Nguyễn Đình Chiểu, Phường Sài Gòn, TP. Hồ Chí Minh