Trekking là gì, khác gì Hiking? Hướng dẫn lên đồ chuẩn và chất
Xu hướng “gác lại công việc, tìm về thiên nhiên” đang trở nên ngày càng phổ biến. Giữa nhịp sống hiện đại, nhiều người tìm đến những hoạt động như hiking và trekking để rèn luyện thể lực, tận hưởng không khí trong lành và làm mới tinh thần. Tuy nhiên, không ít người vẫn nhầm lẫn giữa hai khái niệm này.
Việc mặc đồ hiking để đi trekking, hoặc ngược lại, là sai lầm phổ biến có thể khiến chuyến đi trở nên mệt mỏi và thiếu an toàn.
Trong bài viết này, PILI sẽ cùng bạn tìm hiểu chi tiết trekking là gì, hiking và trekking khác gì nhau, và quan trọng nhất, làm thế nào để chọn trang phục vừa “chất” vừa chuẩn an toàn cho hành trình của bạn.
Trekking là gì?
Khi nhắc đến các hoạt động ngoài trời, trekking là lựa chọn yêu thích của những người thích thử thách bản thân và khám phá những vùng đất hoang sơ. Đây không chỉ là một chuyến đi bộ đơn thuần mà còn là hành trình rèn luyện sức bền, khả năng thích nghi và tinh thần chinh phục.
Vậy, trekking chính xác là gì?
Trekking là hoạt động đi bộ đường dài trong nhiều ngày, thường diễn ra ở những vùng hoang dã hoặc địa hình phức tạp, nơi không có sẵn đường mòn và phương tiện giao thông. Đây không chỉ là hình thức rèn luyện thể lực mà còn là hành trình đòi hỏi sự chuẩn bị kỹ lưỡng, khả năng thích nghi và tinh thần bền bỉ.
Người đi trekking thường mang theo toàn bộ hành lý cần thiết như đồ ăn, lều trại và thiết bị cá nhân để tự túc trong suốt chuyến đi. Chính vì vậy, trekking được xem là môn thể thao kết hợp giữa thể chất, kỹ năng sinh tồn và tinh thần khám phá.
Đặc điểm nhận diện của một chuyến trekking
- Địa hình: Phức tạp (đồi núi cao, rừng rậm, băng qua suối).
- Thời gian: Thường từ 2 ngày trở lên, có ngủ đêm (lều, nhà dân).
- Độ khó: Cao. Yêu cầu thể lực tốt và sự chuẩn bị kỹ lưỡng.
- Trang bị: Cần mang vác nặng (balo lớn, đồ cắm trại, thức ăn) hoặc cần có porter (người vác đồ) hỗ trợ.
Lợi ích của trekking
Trekking mang lại nhiều giá trị đặc biệt vì đặc điểm vận động mạnh, thời gian dài và môi trường khắc nghiệt.
- Phát triển thể lực toàn diện: Trekking là chuỗi vận động cường độ cao liên tục trên địa hình phức tạp. Cơ thể phải phối hợp nhịp nhàng giữa chân, vai, lưng và hô hấp. Nhờ đó, sức bền, khả năng chịu đựng và độ linh hoạt của cơ thể được cải thiện rõ rệt.
- Nâng cao khả năng thích nghi và chịu áp lực: Môi trường trekking thường thay đổi liên tục: độ cao, thời tiết, nhiệt độ. Việc đối mặt với mưa, gió, lạnh hay thiếu ngủ giúp người đi rèn khả năng phản ứng linh hoạt và kiểm soát tâm lý trong điều kiện khắc nghiệt.
- Xây dựng tư duy kỷ luật và tổ chức: Một chuyến trekking yêu cầu lên kế hoạch, tính toán hành trình, phân chia sức và phối hợp nhóm. Những kỹ năng này hình thành tư duy logic, cẩn trọng và khả năng làm việc tập thể tốt hơn.
- Cảm giác thành tựu và tự tin sau hành trình: Vượt qua nhiều giờ leo dốc và thử thách thể lực, người trekking nhận được cảm giác chinh phục thật sự. Chính thành quả đó giúp củng cố lòng tự tin và tinh thần “mình có thể làm được”.
Hiking là gì?
Nếu trekking là hành trình chinh phục những địa hình khó và thử thách thể lực thì hiking lại là lựa chọn nhẹ nhàng và dễ tiếp cận hơn. Đây là hoạt động phù hợp với mọi lứa tuổi, giúp cơ thể vận động tự nhiên, thư giãn tinh thần và tận hưởng không gian xanh quanh mình.
Hiking – Hoạt động dã ngoại cho mọi người
Hiking là hình thức đi bộ trên các đường mòn tự nhiên hoặc đồi núi thấp, thường kéo dài trong ngày. Mục tiêu chính của hoạt động này là rèn luyện sức khỏe, hít thở không khí trong lành và tận hưởng cảnh quan thiên nhiên. Không cần quá nhiều kinh nghiệm hay thể lực, chỉ cần một đôi giày tốt và tinh thần thoải mái, bạn đã có thể bắt đầu chuyến hiking của riêng mình.
Đặc điểm của hoạt động hiking
- Địa hình: Đường mòn có sẵn, bằng phẳng hoặc thoai thoải.
- Thời gian: Thường chỉ kéo dài vài giờ đến một ngày.
- Độ khó: Dễ đến trung bình, phù hợp cho người mới bắt đầu.
- Mục đích: Thưởng ngoạn cảnh quan, rèn luyện sức khỏe, thư giãn cuối tuần.
Lợi ích của Hiking
Hiking mang lại nhiều lợi ích nhờ đặc điểm vận động nhẹ nhàng, không đòi hỏi kỹ năng chuyên sâu.
- Kích hoạt vận động tự nhiên: Đi bộ trên địa hình tự nhiên giúp cơ thể linh hoạt, tăng cường tuần hoàn máu và cải thiện sức khỏe tim mạch.
- Giải tỏa căng thẳng: Không gian xanh, không khí trong lành và nhịp bước chậm rãi giúp tinh thần thoải mái và đầu óc minh mẫn hơn.
- Rèn khả năng tập trung: Khi di chuyển, người đi hiking có thời gian quan sát, lắng nghe và cảm nhận cảnh vật xung quanh, giúp tăng khả năng tập trung và giữ bình tĩnh.
- Tạo thói quen vận động lành mạnh: Hiking dễ thực hiện và duy trì thường xuyên, phù hợp cho người bận rộn muốn duy trì phong độ và năng lượng tích cực.
Trekking và Hiking khác gì nhau?
Dù đều là hoạt động đi bộ ngoài trời, trekking và hiking khác nhau rõ rệt về địa hình, thời gian, mức độ vận động và mục tiêu trải nghiệm. Hiking hướng đến sự thư giãn và rèn luyện nhẹ nhàng, trong khi trekking đòi hỏi nhiều nỗ lực và chuẩn bị kỹ lưỡng hơn. Có thể nói, hiking là bước khởi đầu lý tưởng cho những ai muốn làm quen với hoạt động ngoài trời, còn trekking là cấp độ tiếp theo dành cho người muốn thử thách bản thân.
Bảng so sánh nhanh Hiking vs. Trekking
| Tiêu chí | Hiking (Đi bộ đường mòn) | Trekking (Đi bộ leo núi dã ngoại) |
| Địa hình | Đường mòn có sẵn, rõ ràng. | Hoang dã, không rõ đường, hiểm trở. |
| Thời gian | Vài giờ đến 1 ngày. | Nhiều ngày (từ 2 ngày trở lên). |
| Nơi ngủ | Về nhà trong ngày. | Cắm trại, lều, nhà dân. |
| Độ khó | Dễ – Trung bình. | Trung bình – Rất khó. |
| Yêu cầu thể lực | Cơ bản, bất kỳ ai cũng đi được. | Yêu cầu tập luyện nghiêm túc. |
| Trang bị | Gọn nhẹ (balo nhỏ, nước, đồ ăn vặt). | Nặng, chuyên dụng (balo lớn, lều, túi ngủ). |
| Trang phục | Ưu tiên: Thoải mái, Linh hoạt. | Ưu tiên: Bền bỉ, Bảo vệ, Chống thời tiết. |
Hiểu rõ sự khác biệt giữa trekking và hiking giúp bạn chọn được hành trình phù hợp với thể lực của mình, đồng thời biết cách chuẩn bị trang phục đúng để mỗi chuyến đi luôn an toàn và thoải mái.
Mặc gì khi đi Trekking và Hiking?
Nguyên tắc Layering cho mọi chuyến đi
Dù bạn đi hiking hay trekking, quy tắc quan trọng nhất chính là Layering – mặc nhiều lớp để thích nghi với nhiệt độ và điều kiện thời tiết. Ở khu vực đồi núi, thời tiết có thể thay đổi rất nhanh, vì vậy mặc đúng lớp giúp bạn giữ ấm khi cần và thoáng mát khi di chuyển.
- Lớp 1 – Base Layer (Sát da): Tránh mặc cotton vì thấm mồ hôi chậm, dễ khiến cơ thể lạnh. Hãy chọn áo thun thể thao làm từ chất liệu Polyester hoặc Spandex, như dòng áo t-shirt thể thao PILI, giúp thoát mồ hôi nhanh và giữ cơ thể khô ráo.
- Lớp 2 – Mid Layer (Giữ ấm): Có thể chọn áo nỉ (fleece) hoặc áo lông vũ mỏng, tùy theo thời tiết. Lớp này giúp giữ nhiệt ổn định khi nhiệt độ xuống thấp.
- Lớp 3 – Outer Layer (Bảo vệ): Áo khoác gió hoặc áo chống thấm nước sẽ giúp bạn tránh mưa và gió lạnh, đặc biệt cần thiết khi trekking ở vùng cao.
Xem thêm: phong cách layer là gì?
Checklist trang phục đi Hiking (Thoải mái và linh hoạt)
Hiking giống như một buổi “dạo chơi” nghiêm túc. Bạn cần trang phục gọn nhẹ, thoáng khí để dễ dàng di chuyển và tận hưởng cảnh quan xung quanh.
- Áo: Áo thun thể thao với chất liệu thoáng khí, thấm hút mồ hôi tốt. Nếu đi dưới trời nắng, bạn có thể kết hợp thêm áo khoác mỏng để chống tia UV.
- Quần: Quần short thể thao, quần legging (nữ) hoặc quần jogger (nam) là lựa chọn phù hợp nhờ độ co giãn và thoải mái khi vận động.
- Giày: Giày thể thao hoặc giày chạy trail có đế bám tốt, trọng lượng nhẹ giúp bạn dễ dàng di chuyển trên địa hình bằng phẳng.
- Phụ kiện: Nên mang mũ lưỡi trai và kính râm để bảo vệ mắt và da trong điều kiện nắng gắt.
Checklist trang phục đi Trekking (Bền bỉ và bảo vệ toàn diện)
Trekking là hành trình dài và khắc nghiệt hơn, vì vậy trang phục cần đáp ứng yêu cầu về độ bền và khả năng bảo vệ.
- Áo: Giữ nguyên cấu trúc 3 lớp – base, mid và outer layer. Lớp ngoài cần là áo khoác chống nước 100%, có khả năng cản gió và chống rách khi đi rừng.
- Quần: Nên chọn quần trekking chuyên dụng, dài, mau khô và có khả năng chống trầy xước. Tránh mặc quần jogger hoặc legging mỏng vì không đủ bảo vệ và dễ rách khi va vào cây cối hoặc đá.
- Giày: Bắt buộc sử dụng giày trekking chuyên dụng, cổ cao, chống nước và có đế bám chắc để tránh trượt ngã.
- Phụ kiện: Mang tất dày, găng tay, mũ len hoặc khăn đa năng nếu đi vùng lạnh. Đừng quên chuẩn bị áo mưa gấp gọn trong balo để ứng phó với thời tiết thay đổi.
Xem thêm: Đi trekking mặc gì?
Những lỗi sai “chết người” khi chọn đồ Hiking/Trekking
Trang phục sai có thể khiến chuyến đi mất an toàn và kém thoải mái. Dưới đây là ba lỗi cơ bản mà bạn nên tránh.
Lỗi 1: Mặc đồ 100% cotton
Cotton thấm mồ hôi nhưng khô rất chậm. Khi trekking hoặc hiking, cơ thể đổ nhiều mồ hôi và có thể gặp mưa, khiến lớp vải cotton dính chặt vào da, làm giảm khả năng giữ nhiệt. Điều này dễ dẫn đến cảm lạnh và hạ thân nhiệt, đặc biệt ở vùng núi.
Giải pháp: Chọn áo thể thao làm từ Polyester hoặc Spandex để thoát mồ hôi nhanh và luôn khô thoáng.
Lỗi 2: Mặc quần jeans khi vận động
Jeans cứng, nặng và không co giãn nên rất bất tiện khi leo dốc hoặc di chuyển dài. Khi ướt, quần jeans trở nên nặng gấp đôi, gây khó chịu và dễ làm tổn thương da do ma sát.
Giải pháp: Nên chọn quần thể thao nhẹ, mau khô hoặc quần trekking chuyên dụng.
Lỗi 3: Đi giày mới cho chuyến đi dài
Nhiều người háo hức mang giày mới cho chuyến đi đầu tiên mà quên rằng giày cần được “break-in” để ôm chân vừa vặn. Giày mới thường cứng, dễ gây phồng rộp, đau gót và khiến bạn mất hứng chỉ sau vài km đầu tiên.
Giải pháp: Hãy đi thử vài buổi ngắn trước để giày quen chân và êm hơn khi sử dụng.
FAQs – Câu hỏi thường gặp
Người mới nên bắt đầu với Hiking hay Trekking?
Nếu bạn mới làm quen với các hoạt động ngoài trời, hãy bắt đầu bằng hiking. Các cung ngắn trong ngày như Ba Vì, Núi Dinh hoặc Hồ Tràm là lựa chọn phù hợp để rèn thể lực và làm quen địa hình trước khi thử trekking.
Nữ đi hiking mặc gì để vừa thoải mái vừa đẹp?
Bạn có thể chọn áo bra thể thao kết hợp quần legging cạp cao, khoác thêm áo gió mỏng để vừa tôn dáng, vừa dễ vận động. Màu sắc trung tính hoặc pastel sẽ giúp bạn nổi bật tự nhiên trong khung cảnh ngoài trời.
Mua trang phục thể thao cho hiking ở đâu?
Tại PILI, bạn có thể chọn áo thun, áo polo, áo croptop, áo tanktop, quần short và chân váy thể thao – tất cả đều thoáng khí, co giãn và phù hợp cho cả hiking lẫn trekking.
Trekking là hành trình thử thách thể lực và ý chí, còn hiking là khoảng thời gian thư giãn giữa thiên nhiên. Dù chọn hình thức nào, điều quan trọng nhất vẫn là chuẩn bị trang phục đúng cách để vừa thoải mái, vừa an toàn suốt chuyến đi.
Nếu bạn đang tìm kiếm những trang phục thể thao linh hoạt, thời trang cho những chuyến hiking cuối tuần hay tập luyện thể lực cho trekking, hãy khám phá ngay Bộ sưu tập quần áo thể thao mới nhất của PILI.
PILI FASHION
- Website: https://pili.vn/
- Instagram: https://www.instagram.com/pilifashion
- TikTok: https://www.tiktok.com/@pili_sportswear
- Hotline: 0868 139 899
- Địa chỉ: 19 Nguyễn Đình Chiểu, Phường Sài Gòn, TP. Hồ Chí Minh
