Tập yoga nên mặc đồ gì? 8 cách phối đồ tập yoga chuẩn chuyên nghiệp
Yoga đang trở thành một phần không thể thiếu trong nhịp sống hiện đại, giúp chúng ta tìm lại sự cân bằng cho thân-tâm-trí. Tuy nhiên, nhiều bạn mới bắt đầu tập vẫn thường bối rối, không rõ tập yoga nên mặc đồ gì để vừa thoải mái, vừa tự tin? Liệu có thể tạm dùng bộ đồ tập gym hay mặc áo thun cotton ở nhà đi tập yoga?
Trong bài viết này, PILI sẽ cùng bạn tìm hiểu từ A-Z về trang phục tập yoga và bật mí 8 cách phối đồ tập yoga chuyên nghiệp và tôn dáng nhất dành cho phái đẹp.
1. Tập yoga nên mặc đồ gì? 6 Trang phục cần thiết
Để buổi tập diễn ra nhẹ nhàng và hiệu quả, trang phục yoga nên vừa vặn, co giãn tốt và hỗ trợ cơ thể ở mọi tư thế. 6 món đồ dưới đây sẽ giúp bạn hoàn thiện outfit yoga đúng chuẩn và cảm nhận rõ rệt sự khác biệt trong mỗi buổi tập.
1.1. Áo ngực thể thao (Sports Bra)
Đây là món đồ bắt buộc phải có của phái đẹp khi tập yoga. Áo ngực thể thao chuyên dụng giúp nâng đỡ và bảo vệ vòng 1 của bạn trong suốt quá trình tập luyện. Khác với chạy bộ hay gym cường độ cao, yoga là môn tác động thấp. Vì vậy, bạn nên ưu tiên các loại áo có mức hỗ trợ vừa phải hoặc hỗ trợ nhẹ, chú trọng vào chất liệu thấm hút mồ hôi và độ thoải mái khi hít thở sâu.
1.2. Áo thun hoặc áo ba lỗ (Tank top)
Nếu bạn ngại hở hoặc mới bắt đầu tập bộ môn này, áo thun hay áo ba lỗ là lựa chọn tuyệt vời dành cho bạn. Tuy nhiên, hãy “nói không” với các loại áo phom rộng. Bí quyết là chọn áo có dáng ôm vừa vặn hoặc có bo gấu. Điều này cực kỳ quan trọng, giúp áo không bị lật qua đầu hoặc xô lệch khi bạn thực hiện các tư thế đảo ngược như chó úp mặt hay trồng chuối.
1.3. Quần legging
Đây là lựa chọn “quốc dân” và gần như là biểu tượng của trang phục tập yoga. Một chiếc quần legging tốt sẽ co giãn 4 chiều, di chuyển mượt mà theo từng cử động của cơ thể. Bạn nên chọn loại cạp cao vì chúng không chỉ giúp ôm gọn vòng bụng, giấu mỡ thừa mà còn “hack” dáng, giúp chân trông dài và thon gọn hơn.
1.4. Quần biker short hoặc short có lớp lót
Vào những ngày hè nóng nực hoặc khi tham gia các lớp Yoga nóng (Hot Yoga), quần short (hoặc biker short) là “cứu cánh” cho bạn vì chúng giúp cơ thể thoát nhiệt tối đa. Để đảm bảo sự tự tin tuyệt đối, bạn hãy ưu tiên các loại quần short thể thao có may kèm lớp lót bảo vệ bên trong, tránh hớ hênh khi thực hiện các tư thế yoga.
1.5. Quần jogger hoặc quần yoga ống loe
Khi bạn ưu tiên sự thoải mái, kín đáo hoặc trong các buổi tập nhẹ nhàng, thiền định và ngày se lạnh, đây là hai lựa chọn thay thế hoàn hảo cho quần legging. Quần jogger là lựa chọn tuyệt vời cho người thích sự gọn gàng, bạn nên chọn loại làm từ chất liệu mềm mại, co giãn tốt và có phần ống bo gọn gàng để không bị vướng víu. Nếu yêu thích phong cách thời thượng và phóng khoáng hơn, quần yoga ống loe là item hoàn hảo. Hãy chọn loại có chất liệu co giãn tốt, ôm vừa vặn ở hông và đùi, sau đó loe nhẹ từ đầu gối; thiết kế này không chỉ mang lại sự thoải mái mà còn “hack” chân dài rất hiệu quả.
1.6. Áo khoác ngoài
Nhiều người thường bỏ qua món đồ này nhưng thực tế áo khoác đóng vai trò rất quan trọng. Một chiếc hoodie mỏng hoặc áo khoác gió sẽ giúp giữ ấm cơ thể khi di chuyển đến phòng tập hoặc sau khi kết thúc buổi tập. Lúc này, cơ thể đang nóng và ra nhiều mồ hôi, việc gặp gió hay máy lạnh đột ngột rất dễ khiến bạn bị cảm lạnh.
2. Trang phục và phụ kiện nên tránh khi tập yoga
Việc lựa chọn trang phục không phù hợp không chỉ cản trở sự linh hoạt, mà còn có thể khiến bạn mất tự tin hoặc gây nguy hiểm không đáng có. Để đảm bảo một buổi tập an toàn và trọn vẹn, bạn hãy lưu ý tránh xa những trang phục và phụ kiện sau đây:
2.1. Giày và tất thông thường
Yoga là bộ môn đòi hỏi sự kết nối và cảm nhận thăng bằng từ lòng bàn chân trực tiếp xuống thảm. Việc đi giày sẽ làm mất hoàn toàn cảm giác này, trong khi các loại tất (vớ) thông thường rất trơn, có thể gây trượt ngã nguy hiểm khi bạn chuyển tư thế. Nếu cần giữ ấm hoặc bị mồ hôi chân, bạn chỉ nên sử dụng loại tất chuyên dụng có hạt bám silicon.
2.2. Trang phục 100% Cotton
Nhiều người nghĩ cotton thấm hút tốt là lựa chọn an toàn, nhưng đây lại là chất liệu nên tránh khi tập yoga. Cotton hút ẩm nhưng giữ nước, khiến áo quần nặng, bết dính và lâu khô, làm cơ thể lạnh đi nhanh sau buổi tập. Những loại vải co giãn tổng hợp như polyester hay spandex sẽ phù hợp hơn nhiều.
2.3. Quần áo không co giãn
Tuyệt đối tránh mặc các chất liệu vải cứng, không được thiết kế cho vận động như jean, kaki hay vải đũi. Chúng sẽ cản trở hoàn toàn khả năng uốn dẻo, vặn xoắn của cơ thể, thậm chí có thể bị rách khi bạn thực hiện các tư thế mở hông hoặc gập sâu.
2.4. Áo ngực thông thường
Bạn không nên dùng áo ngực hàng ngày để thay thế cho áo ngực thể thao. Những chiếc áo có gọng cứng sẽ gây đau đớn, cấn vào lồng ngực hoặc sườn khi bạn thực hiện các tư thế nằm sấp hay vặn xoắn sâu. Hơn nữa, các chi tiết trang trí như viền ren, móc cài phức tạp hay mút dày sẽ hằn lên da, gây ngứa ngáy, bí bách và cọ xát khó chịu khi cơ thể ra mồ hôi.
2.5. Quần áo quá rộng (phom oversize)
Trang phục rộng có thể thoải mái khi ở nhà nhưng lại gây ra sự phiền toái khi tập yoga. Một chiếc áo phom rộng sẽ ngay lập tức lật qua đầu, che mất tầm nhìn khi bạn thực hiện tư thế cúi gập. Quần quá rộng cũng dễ gây vướng víu, che mất phom dáng khiến giáo viên khó quan sát và điều chỉnh tư thế, dễ dẫn đến tập luyện sai.
2.6. Quần short quá ngắn hoặc quần legging quá mỏng
Đây là lỗi trang phục dễ gây khó xử và thiếu tinh tế nhất trong phòng tập. Quần legging quá mỏng tiềm ẩn nguy cơ lộ rõ nội y khi bạn thực hiện các tư thế cúi gập hay đưa chân lên cao. Tương tự, quần short siêu ngắn hoặc có ống quá rộng rất dễ bị hớ hênh khi bạn dạng chân hay đảo ngược. Điều này không chỉ khiến bạn mất tự tin, phải liên tục lo lắng chỉnh sửa trang phục mà còn có thể gây ảnh hưởng đến sự tập trung của những người xung quanh.
2.7. Trang sức rườm rà
Yoga là lúc để bạn kết nối hoàn toàn với cơ thể vì vậy hãy tháo bỏ mọi phụ kiện không cần thiết. Những chiếc vòng tay, đồng hồ hay nhẫn có thể cấn vào da, gây đau khi bạn tì đè cổ tay hoặc làm xước da. Tương tự, dây chuyền dài có thể vung vẩy, vướng vào mặt khi bạn cúi gập.
3. 8 Cách phối đồ tập yoga chuyên nghiệp và hack dáng cho phái đẹp
Trang phục đẹp mang lại sự tự tin và giúp bạn tận hưởng trọn vẹn mỗi buổi tập. Khi đã chọn được những item phù hợp, hãy thử biến tấu phong cách của mình với các cách phối đồ vừa tiện lợi, vừa tôn dáng sau đây.
Outfit 1: Áo bra thể thao + Quần legging cạp cao.
Đây là bộ đôi “bất bại” của mọi yogi. Áo bra thể thao ôm vừa vặn giúp bạn hít thở thoải mái, còn quần legging cạp cao tạo hiệu ứng eo thon, chân dài và dáng người gọn gàng hơn. Bạn có thể chọn tông màu trung tính như đen, xám hoặc nude nếu yêu thích phong cách tối giản; hoặc phối màu tương phản để tạo điểm nhấn năng động.
Outfit 2: Áo tank top hoặc áo T-shirt dáng ôm + Quần legging.
Phối đồ này phù hợp cho người mới tập hoặc những ai ngại hở. Áo dáng ôm giữ cơ thể gọn gàng, kết hợp cùng legging co giãn giúp bạn dễ dàng thực hiện mọi động tác. Bạn có thể nhấn nhá bằng phụ kiện nhỏ như dây buộc tóc thể thao, băng đô thể thao hoặc túi vải mini để tổng thể thêm gọn gàng, năng động.
Outfit 3: Set đồ tập tone-sur-tone.
Các set đồ tập đồng màu không chỉ mang lại vẻ ngoài hiện đại mà còn giúp cơ thể trông thon và liền mạch hơn. Màu pastel, hồng phấn hoặc xanh olive là lựa chọn hoàn hảo cho những ai theo đuổi phong cách nhẹ nhàng, tinh tế. Một set bra và legging cùng chất liệu, cùng màu sẽ giúp bạn nổi bật mà vẫn giữ sự thanh lịch.
Outfit 4: Áo bra + Quần jogger hoặc quần ống loe.
Cách phối đồ này mang cảm giác phóng khoáng và tự do hơn, phù hợp cho các lớp Yin Yoga hoặc thiền định. Áo bra mang lại sự linh hoạt khi hít thở sâu, còn quần jogger hoặc ống loe giúp cơ thể thư giãn, không gò bó. Nếu muốn tăng tính thời trang, bạn có thể chọn áo bra có chi tiết bắt chéo lưng hoặc viền tinh tế.
Outfit 5: Áo croptop + Quần ống loe.
Mang tinh thần “Athleisure” (thời trang thể thao ứng dụng) vào phòng tập. Sự kết hợp giữa áo croptop vừa vặn và quần ống loe co giãn tạo nên vẻ ngoài cân đối, trẻ trung và đủ tinh tế để bạn tự tin ghé quán cà phê sau buổi tập mà không cần thay đồ.
Outfit 6: Bộ tập yoga jumpsuit.
Jumpsuit là lựa chọn hoàn hảo cho những ai yêu thích sự tối giản. Thiết kế liền mạch giúp bạn không lo áo xô lệch hay quần tụt khi chuyển động. Bên cạnh đó, phom liền thân còn giúp tôn dáng và tạo cảm giác chuyên nghiệp trong từng động tác.
Outfit 7: Áo thun dài tay + Quần legging.
Khi thời tiết mát mẻ, việc chọn một chiếc áo thun dài tay mỏng kết hợp với quần legging sẽ giúp giữ ấm cơ thể mà vẫn đảm bảo độ linh hoạt. Kiểu phối này mang đến cảm giác ấm áp, gọn gàng và đặc biệt phù hợp với những buổi tập sáng sớm hoặc tối muộn.
Outfit 8: Áo khoác mỏng + Bra thể thao + Quần legging.
Khi di chuyển đến lớp yoga trong những ngày se lạnh hoặc khi cần giữ ấm cơ thể sau buổi tập, phối đồ layering là lựa chọn hoàn hảo. Một chiếc áo khoác mỏng khoác ngoài set bra và legging không chỉ giúp giữ nhiệt mà còn tạo điểm nhấn thời trang, giúp bạn thoải mái ra ngoài mà vẫn giữ phong cách thể thao thanh lịch.
4. Cách chọn trang phục tập yoga chuẩn
Khi lựa chọn trang phục yoga, hãy cân nhắc những yếu tố dưới đây để vừa đảm bảo tính thẩm mỹ, vừa giúp cơ thể vận hành hiệu quả nhất.
4.1. Ưu tiên chất liệu thoáng khí và co giãn tốt
Bạn nên chọn các loại vải tổng hợp như polyester, nylon, spandex vì chúng có khả năng thấm hút mồ hôi nhanh, co giãn tốt và nhẹ trên da. Ngược lại, các loại vải 100% cotton dễ thấm nước nhưng lâu khô, khiến áo quần nặng và bết dính khi tập lâu.
4.2. Chọn kiểu dáng và size vừa vặn
Đồ tập yoga nên vừa khít với cơ thể nhưng không được bó chặt. Quá chật sẽ gây hằn da, cản trở hít thở, trong khi quá rộng lại dễ bị xô lệch hoặc vướng víu khi vào tư thế. Một bộ đồ vừa vặn sẽ giúp bạn cảm nhận rõ từng chuyển động, đồng thời giúp giáo viên dễ quan sát và điều chỉnh.
4.3. Kiểm tra độ xuyên thấu
Trước khi mua, bạn nên kiểm tra “độ xuyên thấu” của quần bằng cách thử tư thế gập người (Squat test) dưới ánh sáng mạnh. Điều này giúp đảm bảo chất vải đủ dày, không lộ nội y và giữ được sự tự tin trong mọi tư thế. Đây là chi tiết nhỏ nhưng rất quan trọng, đặc biệt với quần legging màu sáng.
4.4. Phù hợp với loại hình Yoga bạn tập
Mỗi loại hình yoga có yêu cầu trang phục khác nhau:
- Hot Yoga hoặc Ashtanga Yoga: Chọn trang phục mỏng nhẹ, thấm hút nhanh và thoáng khí như bra + short hoặc tank top ngắn.
- Yin Yoga hoặc Thiền định: Ưu tiên trang phục mềm mại, co giãn, có thể giữ ấm nhẹ như áo thun dài tay và quần jogger.
- Power Yoga hoặc Hatha Yoga: Quần legging cạp cao và áo bra hỗ trợ vừa phải là lựa chọn tối ưu, giúp bạn di chuyển tự nhiên mà vẫn chắc chắn.
5. Mẹo bảo quản đồ tập yoga để luôn bền đẹp
Đồ tập yoga thường được làm từ vải công nghệ cao nên chúng cần được chăm sóc đúng cách để giữ được độ đàn hồi và độ bền màu.
- Giặt đúng cách: Ưu tiên giặt tay hoặc dùng túi giặt riêng nếu giặt máy và luôn giặt bằng nước lạnh. Tránh dùng nước xả vải và chất tẩy mạnh vì chúng có thể phá vỡ liên kết sợi vải, làm hỏng độ đàn hồi và khả năng thấm hút.
- Phơi nhẹ nhàng: Tuyệt đối không sấy khô bằng máy. Hãy lộn trái đồ tập và phơi ở nơi thoáng mát, trong bóng râm. Ánh nắng mặt trời gắt có thể làm phai màu và giảm tuổi thọ của vải.
- Gấp và cất riêng: Tránh treo đồ tập (đặc biệt là quần legging) trên móc quá lâu vì trọng lực có thể làm áo quần bị bai nhão. Hãy gấp gọn gàng và cất ở ngăn tủ riêng, tách biệt với các loại quần áo có chất vải thô cứng (như jean) hoặc có khóa kéo.
- Khử mùi tự nhiên: Để loại bỏ mùi mồ hôi cứng đầu, bạn có thể ngâm đồ tập 15-30 phút trong nước pha loãng giấm trắng hoặc baking soda trước khi giặt.
- Thay mới đúng thời điểm: Ngay cả khi được bảo quản tốt, đồ tập cũng có hạn sử dụng. Nếu tập thường xuyên, bạn nên thay mới áo bra và quần legging sau khoảng 6 đến 8 tháng để đảm bảo độ nâng đỡ và co giãn luôn ở trạng thái tốt nhất.
6. Các câu hỏi thường gặp về đồ tập yoga
Tập yoga mặc đồ gym có được không?
Có thể tạm dùng nếu đồ gym của bạn co giãn tốt và thoải mái. Tuy nhiên, đồ yoga chuyên dụng thường mềm mại và linh hoạt hơn, phù hợp cho việc hít thở sâu và uốn dẻo, trong khi đồ gym hay có độ nén cơ cao hơn.
Mặc đồ tập yoga có cần mặc đồ lót không?
Với áo ngực thể thao, bạn không cần mặc thêm áo lót. Với quần legging chất lượng cao (có đáy tam giác, kháng khuẩn), bạn không bắt buộc phải mặc quần lót để tránh hằn viền. Nếu vẫn muốn mặc, hãy chọn loại quần lót không đường may.
Tập yoga có cần đi tất (vớ) chuyên dụng không?
Tốt nhất là nên tập chân trần để bám thảm và giữ thăng bằng. Nếu bạn ra nhiều mồ hôi chân hoặc trời lạnh, chỉ nên dùng tất (vớ) chuyên dụng có hạt silicon chống trượt. Tuyệt đối không dùng tất thông thường vì rất trơn.
Chọn đúng trang phục là yếu tố quan trọng giúp bạn cảm nhận trọn vẹn tinh thần của yoga. Việc hiểu rõ tập yoga nên mặc đồ gì sẽ giúp bạn chủ động hơn trong từng buổi tập, từ cảm giác thoải mái, tự tin cho đến khả năng di chuyển linh hoạt và tập trung vào hơi thở.
Tham khảo ngay Bộ sưu tập đồ tập thể thao mới nhất của PILI để tìm kiếm những item ưng ý cho buổi tập yoga sắp tới của bạn nhé!
PILI FASHION
- Website: https://pili.vn/
- Instagram: https://www.instagram.com/pilifashion
- TikTok: https://www.tiktok.com/@pili_sportswear
- Hotline: 0868 139 899
- Địa chỉ: 19 Nguyễn Đình Chiểu, Phường Sài Gòn, TP. Hồ Chí Minh
