Cuối năm là thời điểm tất bật của công việc và các hoạt động như mua sắm, tiệc tùng, lễ hội và chuẩn bị cho năm mới. Lúc này, bạn dễ bị cuốn theo những cuộc vui mà thiếu thời gian và kỷ luật để tập luyện. Nhưng cuối năm là quãng thời gian rất quan trọng để bạn duy trì những hoạt động thể dục thể thao. Bài viết này sẽ chia sẻ những lợi ích nổi bật khi chơi thể thao vào cuối năm.
1. Đánh tan căng thẳng
Căng thẳng gần như trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống. Tùy vào thời điểm mà chúng ta sẽ căng thẳng ít hay nhiều. Cuối năm là thời điểm đổ dồn của deadline, KPIs theo kế hoạch,… Điều này khiến bạn rất dễ rơi vào căng thẳng và mệt mỏi tinh thần.
Một buổi đánh pickleball hay tập thể dục không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn đánh bay stress, giúp bạn thư giãn và dễ chịu tinh thần. Sở dĩ như vậy là vì khi tập luyện thể thao, các tế bào thần kinh sẽ giải phóng hormone endorphin. Đây chính là “hormone hạnh phúc” giúp cải thiện tâm trạng, giảm stress, tạo cảm giác sảng khoái, thoải mái.
2. Làm chủ cân nặng
Những buổi tiệc tùng linh đình vào cuối năm có thể khiến bạn dễ bị tăng cân. Ai cũng muốn mình thật xinh đẹp lung linh vào năm mới để đón Tết nhiều may mắn và niềm vui. Nếu chẳng may bị tăng cân trước Tết và không thể mặc áo dài hay những outfit mình thích thì đây chắc sẽ là “ác mộng” của bạn.
Tập thể dục, chơi thể thao sẽ giúp bạn đốt calo hiệu quả và giữ dáng để tự tin đón Tết. Một buổi tập pickleball trong thời gian 1 giờ sẽ đốt cháy từ 400 – 600 calo và có thể nhiều hơn nếu bạn chơi với cường độ cao hơn. Ngoài ra, bạn còn có thể kết hợp giữa tập luyện cardio và sức mạnh. Trong đó tập cardio như chạy bộ, nhảy, bóng đá, bóng rổ, bóng chuyền, leo cầu thang,… sẽ giúp đốt cháy calo và các bài tập về sức mạnh sẽ giúp săn chắc cơ bắp. Đặc biệt, đừng quên chú ý đến chế độ dinh dưỡng nhé! Hãy theo dõi những gì bạn ăn để kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể.
3. Tăng sức đề kháng
Cuối năm là lúc thời tiết se lạnh và thường có mưa rải rác. Đây là điều kiện để virus dễ dàng sinh sôi và lây lan. Nếu sức đề kháng yếu, chúng ta dễ bị virus tấn công dẫn đến các bệnh không mong muốn và không thể đủ sức khỏe để tận hưởng trọn vẹn những ngày cuối năm nhộn nhịp, nhiều niềm vui.
Những bài tập thể dục và những giờ chơi hết mình cùng thể thao sẽ giúp bạn cải thiện lưu thông máu để các tế bào của hệ miễn dịch phát hiện mầm bệnh nhanh hơn. Không chỉ vậy, nhờ tập thể dục thể thao, mầm bệnh còn dễ bị đẩy ra khỏi đường hô hấp. Lưu ý là cần lựa bài tập phù hợp với đặc điểm thể chất và tình trạng sức khỏe để đảm bảo an toàn. Đừng quên dành thời gian khởi động thật kỹ và làm mềm dẻo cơ khớp trước khi bắt đầu tập luyện để tránh chấn thương và tăng hiệu quả nhé!
4. Kết nối với gia đình, bạn bè
Thay vì gặp nhau và trò chuyện trên bàn tiệc hoặc bàn trà, chơi thể thao cũng là cách tuyệt vời để gắn kết tình cảm và tạo những kỷ niệm đáng nhớ với gia đình, bạn bè vào cuối năm. Thông qua việc đồng hành cùng nhau trên sân tập, bạn và người thân, bạn bè sẽ phối hợp và hỗ trợ nhau. Chính nhờ những giờ phút đồng hành với nhau trên sân tập mà bạn và mọi người sẽ thấu hiểu nhau hơn và tăng kết nối.
5. Cải thiện giấc ngủ
Giấc ngủ giúp phục hồi và tái tạo năng lượng cho cơ thể sau một ngày làm việc, học tập. Nhiều nghiên cứu cho thấy tập thể dục thể thao sẽ cải thiện chất lượng giấc ngủ. Cụ thể, tập luyện khiến năng lượng trong cơ thể bị tiêu tốn. Điều này khiến bạn cảm thấy mệt mỏi một cách tự nhiên vào buổi tối. Do vậy, bạn sẽ dễ dàng hơn trong việc đi vào giấc ngủ, giảm thời gian bắt đầu ngủ và duy trì giấc ngủ sâu.
Ngoài ra, chơi thể thao còn tăng cường năng lượng giúp bạn giảm bớt những cơn buồn ngủ vào ban ngày. Vì bạn đã có giờ giấc sinh học lành mạnh, thiết lập giờ đi ngủ và giờ thức giấc hợp lý hơn. Đây là thói quen rất tốt giúp bạn duy trì sức khỏe. Lưu ý cần tránh tập luyện quá khuya, gần giờ đi ngủ vì sẽ khiến bạn khó ngủ.
6. Lên dây cót tinh thần cho năm mới
Cuối năm là lúc nhìn lại một năm đã qua xem những buồn vui gì đã trải qua, những gì làm được và những gì chưa làm được. Sau đó là chuẩn bị cho những mục tiêu trong năm mới. Tập luyện thể dục thể thao sẽ giúp bạn khỏe mạnh thể chất, tinh thần thoải mái để lên kế hoạch và tự tin hơn để thực hiện những kế hoạch trong năm mới.
7. Kết
Dù bạn là người mới bắt đầu hay là người đã tập luyện lâu năm, cuối năm luôn là thời điểm tuyệt vời để chăm sóc bản thân và chuẩn bị cho một năm mới tràn đầy năng lượng. Bài viết đã chia sẻ những lợi ích quan trọng khi tập thể dục thể thao vào cuối năm. Hy vọng những thông tin hữu ích này sẽ tiếp thêm sức mạnh và nhiệt huyết để bạn yêu thích ra sân chơi thể thao.
Đừng quên để thời trang PILI đồng hành cùng bạn cho những buổi tập thể thao thêm thoải mái, tự tin và tăng hiệu suất nhé! PILI có đầy đủ trang phục và phụ kiện cho cả nam lẫn nữ với chất lượng vượt trội và giá cả hợp lý. Hãy ghé qua PILI và chọn trang phục phù hợp với mình nhé!
