Bạn nhất định phải biết 3 kỹ thuật đánh bóng trong pickleball này!

Nếu bạn là người mới bắt đầu chơi pickleball hay đang tìm cách nâng cao kỹ năng của mình, việc làm chủ các kỹ thuật đánh bóng cơ bản là rất quan trọng. Trong bài viết này, PILI sẽ giới thiệu ba kỹ thuật đánh bóng trong pickleball quan trọng mà bất kỳ tay chơi nào cũng nên biết!

1. Kỹ thuật đánh bóng trong pickleball – Forehand 

Forehand là một trong những kỹ thuật cơ bản quan trọng nhất trong Pickleball, được sử dụng phổ biến để người chơi tấn công và phòng thủ. Cú đánh này thực hiện từ phía tay thuận, nhằm kiểm soát sức mạnh khi đánh bóng.

Kỹ thuật đánh bóng forehand

 Tư thế chuẩn bị

• Đứng thăng bằng: Đặt chân rộng bằng vai, trọng lượng dồn đều lên cả hai chân, đầu gối hơi chùng xuống, sẵn sàng di chuyển.
• Cầm vợt đúng cách: Sử dụng Eastern grip, cầm vợt thoải mái với ngón cái và ngón trỏ tạo thành hình chữ “V” trên thân vợt. Đảm bảo vợt hướng thẳng về phía trước, sẵn sàng đón bóng.
• Tư thế cơ thể: Đứng nghiêng nhẹ về phía trước, mắt luôn quan sát bóng, tay không cầm vợt đưa về trước để giữ thăng bằng.

Các bước thực hiện

• Bước 1: Chuẩn bị đánh
  Khi bóng đến, bước chân không thuận về phía trước và xoay hông sao cho vai thuận quay về phía lưới. Vợt được kéo ra phía sau (backswing) để tạo khoảng cách chuẩn bị đánh. Đầu gối tiếp tục hơi gập để giữ thăng bằng.
• Bước 2: Đánh bóng
  Đưa vợt từ sau ra trước, sử dụng lực từ hông và vai để đẩy bóng. Cố gắng đánh bóng khi nó ở tầm ngang hông và tiếp xúc ở giữa mặt vợt. Lực đánh được điều chỉnh theo tình huống: đánh nhẹ khi bóng gần hoặc mạnh hơn khi cần phòng thủ.
• Bước 3: Kết thúc cú đánh (Follow-through)
  Sau khi vợt chạm bóng, tiếp tục đưa vợt ra phía trước, vượt qua cơ thể một cách tự nhiên. Tay thuận duỗi thẳng và hông xoay trở lại vị trí ban đầu. Kết thúc cú đánh với tư thế thăng bằng, sẵn sàng cho pha bóng tiếp theo.

Lưu ý

Khi thực hiện cú đánh forehand trong Pickleball, cần chú ý tập trung vào mắt để luôn theo dõi bóng, đảm bảo tiếp xúc chính xác. Lực đánh nên xuất phát từ hông và vai, thay vì chỉ dùng sức tay, cú đánh sẽ mạnh mẽ và ổn định hơn. Đồng thời, bạn nên giữ khoảng cách hợp lý với bóng, không đứng quá gần hoặc quá xa để đảm bảo tư thế thoải mái khi đánh. Sau khi thực hiện cú đánh, hãy giữ thăng bằng và nhanh chóng quay lại tư thế chuẩn bị, sẵn sàng cho pha bóng tiếp theo.

2. Kỹ thuật đánh bóng trong Pickleball – Backhand 

Backhand là một trong những kỹ thuật quan trọng trong Pickleball, đặc biệt khi bạn không thể sử dụng cú forehand để đón bóng. Đánh backhand yêu cầu sự chính xác, sự linh hoạt và kỹ năng cao để thực hiện hiệu quả. 

Tư thế đánh bóng backhand

 Tư thế chuẩn bị

• Đứng thăng bằng: Đặt chân rộng bằng vai, trọng lượng dồn đều lên cả hai chân, đầu gối hơi gập để giữ thăng bằng và linh hoạt.
• Cầm vợt: Sử dụng Eastern backhand grip hoặc Continental grip. Cầm vợt chắc chắn nhưng thoải mái, để dễ điều khiển khi đánh bóng.
• Tư thế cơ thể: Xoay vai không thuận về phía lưới, tay cầm vợt đưa về phía sau sẵn sàng cho cú đánh.

Các bước thực hiện

• Bước 1: Chuẩn bị đánh
  Khi bóng đến bên tay không thuận, bước chân không thuận về phía trước, đồng thời xoay hông và vai để vợt được kéo ra phía sau. Đảm bảo vợt nằm dưới mức bóng để tạo lực khi tiếp xúc.
• Bước 2: Đánh bóng
  Kéo vợt từ sau ra trước theo hướng ngang, sử dụng lực từ hông và vai để đẩy bóng. Chạm bóng ở phía trước cơ thể, ngay ngang hông. Lực đánh nên nhẹ nhàng và kiểm soát nếu bóng gần, hoặc mạnh hơn khi cần phòng thủ hay tấn công.
• Bước 3: Kết thúc cú đánh (Follow-through)
  Sau khi chạm bóng, tiếp tục đưa vợt về phía trước, kết thúc cú đánh với cánh tay duỗi và vợt hướng về phía mục tiêu. Hông và vai xoay trở lại vị trí ban đầu, tạo tư thế thăng bằng.

Lưu ý

Khi thực hiện cú đánh backhand, hãy chú ý xoay vai và hông nhiều hơn vì cú đánh này khó tạo lực tự nhiên như forehand. Ngoài ra, cầm vợt chắc chắn hơn để kiểm soát bóng tốt hơn, do góc đánh backhand thường hẹp và dễ mất kiểm soát nếu không chuẩn bị kỹ.

3. Kỹ thuật đánh bóng trong Pickleball – Volley

Một kỹ thuật đánh bóng trong pickleball quan trọng không kém mà người chơi cần phải biết là kỹ thuật volley. Kỹ thuật này được sử dụng để đánh bóng khi nó chưa chạm đất, giúp bạn kiểm soát và tạo áp lực cho đối thủ.

Tư thế chuẩn bị

Khi chuẩn bị thực hiện một cú volley, người chơi cần đứng gần vạch kẻ ở giữa sân nhằm phản xạ nhanh nhất có thể khi bóng đến.

Tư thế đánh bóng volley

Các bước thực hiện

• Bước 1: Chuẩn bị đánh
  Khi đối thủ đánh bóng tới, đứng ở vị trí gần lưới hoặc trong Non-Volley Zone, với cơ thể hướng về phía đối thủ và tay cầm vợt sẵn sàng. Đưa vợt ra phía trước, giữ mặt vợt ở góc 30-45 độ, chờ bóng đến gần.
• Bước 2: Đánh bóng
  Khi bóng đến gần, dùng một chuyển động ngắn, nhẹ và dứt khoát từ cổ tay để đánh trả bóng. Cố gắng không vung vợt quá mạnh mà chỉ sử dụng lực từ cánh tay và cổ tay để kiểm soát hướng và độ cao của bóng. Tiếp xúc bóng ở tầm cao ngang ngực hoặc ngang vai, tùy vào độ cao của bóng đối phương.
• Bước 3: Kết thúc cú đánh (Follow-through)
  Sau khi tiếp xúc bóng, giữ vợt ở vị trí phía trước cơ thể và không kéo vợt quá xa về phía sau, đảm bảo sự kiểm soát và sẵn sàng cho cú đánh tiếp theo. Trọng lượng cơ thể vẫn giữ ở phía trước, giúp duy trì thăng bằng.

Lưu ý

Khi thực hiện cú đánh volley, hãy giữ vợt gần cơ thể và di chuyển chân linh hoạt để phản xạ nhanh chóng. Chú ý không vung vợt quá mạnh; thay vào đó, tập trung vào việc điều khiển hướng và độ cao của bóng để đạt hiệu quả cao nhất.

Lời kết

Trên đây là 3 kỹ thuật đánh bóng trong pickleball cơ bản mà bất kỳ người chơi nào cũng cần phải nắm rõ để nâng cao khả năng thi đấu và mở rộng chiến thuật cho mình. Hãy chăm chỉ luyện tập và áp dụng những kỹ thuật này để trở thành một tay chơi pickleball tự tin và thành công nhé!