Tập Pilates mặc gì? Hướng dẫn chọn đồ tập pilates chuẩn đẹp và phong cách
Pilates không chỉ là bộ môn rèn luyện sức bền mà còn là nơi tôn vinh vẻ đẹp của những đường cong và sự kiểm soát cơ thể. Khác với những bộ môn cường độ cao, Pilates đòi hỏi sự chính xác trong từng nhịp thở và chuyển động. Vì vậy, câu hỏi tập Pilates mặc gì không chỉ dừng lại ở sự thoải mái, mà còn là việc tìm kiếm trang phục hỗ trợ tối đa cho kỹ thuật và tôn lên vóc dáng người mặc.
Bài viết này PILI sẽ giúp bạn giải mã những tiêu chuẩn chọn đồ tập Pilates và gợi ý những set đồ tập hoàn hảo cho cả nam và nữ.
Tại sao bạn cần chọn đồ tập Pilates phù hợp?
Trang phục tập Pilates không đơn thuần là một lựa chọn thời trang. Nó là một yếu tố mang tính kỹ thuật, ảnh hưởng trực tiếp đến sự an toàn, hiệu suất và trải nghiệm kết nối tâm trí-cơ thể của bạn. Đây là một vài lý do chính mà bạn cần chú ý trong bộ môn này:
- Tối ưu hiệu quả tập luyện: Trong Pilates (đặc biệt là với máy Reformer), huấn luyện viên cần quan sát kỹ khung xương chậu và cột sống của bạn. Trang phục quá rộng sẽ che khuất các điểm này, làm giảm hiệu quả chỉnh sửa tư thế.
- Đảm bảo an toàn khi tập luyện với thiết bị: Các máy tập Pilates có nhiều lò xo và dây kéo. Trang phục rườm rà, có dây rút dài hoặc khóa kéo kim loại tìm ẩn nguy cơ vướng vào máy, gây mất an toàn.
- Sự thoải mái và tập trung tuyệt đối: Bạn cần một bộ trang phục ổn định, không xô lệch để tâm trí hoàn toàn tập trung vào cơ bắp thay vì lo chỉnh sửa quần áo.
- Nâng cao sự tự tin: Khi bạn mặc một bộ đồ vừa vặn, tôn vinh vóc dáng, bạn sẽ tự động cảm thấy tự tin và có động lực tập luyện hơn. Đây cũng là cách bạn thể hiện sự chuyên nghiệp và tôn trọng bản thân, cũng như HLV và những người xung quanh trong không gian phòng tập.
5 Nguyên tắc vàng khi chọn trang phục tập pilates
Để cảm nhận cơ bắp và giữ căn chỉnh chuẩn trong Pilates, trang phục phải hỗ trợ thay vì cản trở. Các nguyên tắc dưới đây sẽ giúp bạn chọn được những món đồ phù hợp nhất cho kỹ thuật và sự thoải mái của cơ thể.
- Ưu tiên phom dáng ôm vừa vặn: Đây là nguyên tắc quan trọng nhất và là điểm khác biệt lớn của Pilates so với các bộ môn khác. Trang phục cần ôm vừa vặn (không phải bó chẽn) để huấn luyện viên có thể quan sát chính xác sự căn chỉnh của cột sống, khung xương chậu và hoạt động của cơ lõi. Nó cũng đảm bảo an toàn tuyệt đối, tránh việc áo bị tuột che mặt khi đảo ngược hay quần áo bị vướng vào lò xo của máy tập Reformer.
- Chất liệu co giãn đa chiều: Trang phục Pilates lý tưởng phải co giãn 4 chiều, cho phép bạn vươn duỗi ở mọi biên độ mà không gặp bất cứ cản trở nào. Hãy tìm các chất liệu tổng hợp cao cấp như Nylon, Polyester, hoặc Modal pha Spandex (Lycra). Chúng không chỉ đàn hồi vượt trội mà còn làm rất tốt nhiệm vụ thấm hút và làm bay hơi mồ hôi nhanh, giữ cho cơ thể bạn luôn khô ráo và thoải mái, điều mà vải Cotton 100% không thể làm được.
- Chọn đúng kích cỡ: Một bộ đồ phom ôm nhưng sai kích cỡ sẽ phản tác dụng. Trang phục quá chật sẽ hạn chế nhịp thở sâu, vốn là một phần linh hồn của Pilates, đồng thời cản trở tuần hoàn máu. Ngược lại, trang phục quá rộng (dù vẫn là phom ôm) sẽ bị xô lệch khi chuyển động, che khuất tư thế và khiến bạn mất tập trung vì phải liên tục chỉnh sửa.
- Thiết kế tối giản và tinh tế: Pilates có rất nhiều động tác thực hiện khi nằm ngửa, nằm sấp hoặc cuộn lưng trên thảm. Vì vậy, hãy ưu tiên các thiết kế không đường may hoặc có đường may phẳng. Tuyệt đối tránh các chi tiết thừa như khóa kéo, nút bấm, hay chi tiết trang trí cứng ở sau lưng và hông, vì chúng sẽ gây cấn, đau đớn và làm hỏng trải nghiệm buổi tập.
- Màu sắc và họa tiết hỗ trợ quan sát: Các tông màu trơn, trung tính (đen, xám, xanh navy) luôn là lựa chọn đồ tập pilates hợp lý nhất. Chúng giúp huấn luyện viên dễ dàng nhìn thấy đường nét cơ thể để dễ dàng căn chỉnh. Nếu chọn họa tiết, hãy ưu tiên hoa văn nhỏ, tinh tế. Các họa tiết lớn hoặc quá rối mắt có thể đánh lừa thị giác, gây khó khăn cho việc điều chỉnh tư thế một cách chuẩn xác.
Gợi ý chọn đồ tập pilates cho nữ: thanh lịch và tôn dáng
Nữ giới khi tập Pilates cần trang phục vừa ôm, vừa thoải mái để hỗ trợ từng chuyển động và tôn dáng tự nhiên. Những lựa chọn dưới đây sẽ giúp bạn tập đúng kỹ thuật và vẫn giữ được vẻ ngoài thanh lịch trong mọi buổi tập.
Áo tập Pilates
- Áo ngực thể thao (sport bra): Pilates là môn tác động thấp đến trung bình nên bạn cần một chiếc áo ngực có độ nâng đỡ vừa phải, không gọng, ưu tiên sự thoải mái và co giãn. Các thiết kế có dây lưng mảnh hoặc đan chéo cũng là một điểm nhấn thời trang tinh tế.
- Áo tank top & croptop (dạng ôm): Đây là những lựa chọn phổ biến nhất. Kiểu dáng ôm sát cơ thể của chúng đảm bảo áo không bị tuột lên che mặt khi bạn thực hiện các động tác đảo ngược, đồng thời giúp huấn luyện viên quan sát rõ hoạt động của cơ vùng bụng.
- Áo thun thể thao (dạng ôm/body-fit): Nếu bạn ngại hở, một chiếc áo thun thể thao phom ôm là lựa chọn phù hợp. Bạn chỉ cần lưu ý chọn đúng áo làm từ chất liệu kỹ thuật (co giãn, thoáng khí), không phải áo thun cotton thông thường.
Quần tập Pilates
- Quần legging cạp cao: Đây là món đồ không thể thiếu. Quần cạp cao giúp hỗ trợ phần bụng dưới, cố định trang phục không bị cuộn xuống khi tập và tạo hiệu ứng kéo dài chân.
- Quần bike shorts (quần lửng/đùi): Chúng là một lựa chọn thay thế năng động, đặc biệt phù hợp cho những ngày thời tiết nóng bức. Tương tự như legging, bạn hãy ưu tiên loại cạp cao và có độ dài trên gối để đảm bảo sự thoải mái trong mọi tư thế.
- Lưu ý quan trọng: Luôn kiểm tra độ xuyên thấu của vải (squat test) trước khi mua.
Phụ kiện hoàn thiện
- Tất chống trượt: Gần như là yêu cầu bắt buộc tại mọi studio Pilates. Chúng giúp giữ vệ sinh, giữ ấm bàn chân và quan trọng nhất là tăng độ bám, chống trượt chân khỏi máy tập.
- Dây buộc tóc, Băng đô: Giữ tóc gọn gàng để không vướng vào mặt hay máy móc.
Gợi ý chọn đồ tập pilates cho nam: mạnh mẽ và chuyên nghiệp
Nam giới khi tập Pilates cần trang phục gọn, chắc và hỗ trợ cơ bắp tốt, đặc biệt là ở vai – lưng – hông. Những gợi ý dưới đây tập trung đúng vào nhu cầu đó để bạn tập luyện thoải mái và giữ sự chuyên nghiệp trong mọi tư thế.
Áo tập Pilates
- Áo thun thể thao (phom slim-fit): Lựa chọn tốt nhất cho nam giới. Áo cần có phom ôm vừa phải (không bó sát) để HLV thấy rõ chuyển động của vai và cột sống, nhưng vẫn đủ thoải mái.
- Áo tank top (dạng ôm): Nếu bạn chọn áo ba lỗ, hãy đảm bảo nó là loại phom ôm, không phải kiểu áo khoét nách rộng thùng thình của phòng gym.
Quần tập Pilates
- Quần short thể thao (có lớp lót): Đây là lựa chọn an toàn và phổ biến nhất. Lớp lót co giãn bên trong (liner) giúp bảo vệ và kín đáo trong mọi tư thế, trong khi lớp ngoài thoải mái, nam tính.
- Quần legging nam: Trang phục này ngày càng trở nên phổ biến với những người tập luyện nghiêm túc. Bạn có thể mặc riêng để hỗ trợ cơ bắp và tối ưu việc quan sát kỹ thuật, hoặc mặc lót bên trong một chiếc quần short mỏng.
- Tránh: Quần short bóng rổ hoặc quần đùi quá rộng, chúng sẽ rất vướng và dễ gây “lộ hàng”.
Phụ kiện cần thiết
- Tất chống trượt: Tương tự như nữ, đây là phụ kiện thiết yếu để đảm bảo vệ sinh và hiệu suất. Chúng giúp chân bám chắc chắn vào máy tập và thảm, tránh trơn trượt.
- Băng đô: Phụ kiện này rất hữu ích cho nam giới có tóc dài hoặc ra nhiều mồ hôi trán, giúp giữ tầm nhìn rõ ràng và tăng cường sự tập trung.
Công thức phối đồ tập Pilates chuẩn đẹp
Gợi ý phối đồ tập Pilates cho nữ
Phong cách Balletcore (Nữ tính và Mềm mại): Set đồ cơ bản (bra + legging) + Áo buộc eo hoặc ống tất. Lấy cảm hứng từ trang phục của vũ công, các chi tiết khoác ngoài mỏng nhẹ hoặc ống tất tạo nên những lớp lang (layering) mềm mại, đầy nghệ thuật và nữ tính.
Phong cách Minimalist (Tối giản và Sang trọng): Set đồ đồng bộ (áo bra & legging) + tông màu trung tính. Đây là công thức cơ bản, tập trung vào sự tinh tế. Chọn các màu như đen, xám, xanh navy, hoặc nâu đất để tạo vẻ ngoài sang trọng, không bao giờ lỗi mốt và tôn vinh đường nét cơ thể.
Phong cách Sporty Chic (Năng động và Cá tính): Áo bra/croptop màu nổi bật + Quần legging đen basic. Sự tương phản màu sắc của outfit này tạo điểm nhấn thị giác mạnh mẽ. Công thức này giúp bạn trông tràn đầy năng lượng, tự tin và thể hiện cá tính riêng.
Gợi ý phối đồ tập Pilates cho nam
Phong cách tối giản: Áo thun slim-fit trơn màu + Quần short 2 lớp đồng màu. Đây là lựa chọn phổ biến, thoải mái và an toàn nhất. Set đồ này mang lại sự tự tin, kín đáo trong mọi tư thế, đồng thời giữ vẻ ngoài nam tính, gọn gàng.
Phong cách thể thao: Áo thun body-fit (hoặc tank top ôm) + Quần legging nam chuyên dụng. Đây là trang phục tập trung tối đa vào hiệu suất. Việc mặc legging giúp hỗ trợ cơ bắp và cho phép HLV quan sát từng chuyển động kỹ thuật nhỏ nhất của phần chân. (Có thể mặc thêm short mỏng bên ngoài).
Câu hỏi thường gặp (FAQs)
Tôi có thể mặc đồ tập Yoga để tập Pilates không?
Hoàn toàn được, vì cả hai đều yêu cầu độ co giãn. Tuy nhiên, hãy ưu tiên những bộ đồ Yoga có thiết kế ôm sát thay vì các loại quần ống rộng như quần Alibaba.
Nam giới có cần thiết phải mặc quần bó (Legging) không?
Không bắt buộc, nhưng rất khuyến khích mặc quần short có lớp lót bó bên trong để đảm bảo an toàn và kín đáo khi thực hiện các động tác mở rộng chân.
Nên chọn chất liệu nào tốt nhất cho người ra nhiều mồ hôi?
Hãy tìm kiếm các công nghệ vải như Dri-Fit hoặc vải pha Nylon cao cấp. Chúng giúp đẩy mồ hôi ra bề mặt vải và bay hơi nhanh chóng, giữ cho cơ thể luôn khô ráo.
Việc đầu tư vào trang phục tập Pilates phù hợp chính là cách bạn tôn trọng cơ thể và cam kết nghiêm túc với quá trình tập luyện của mình. Một bộ đồ đẹp không chỉ giúp bạn tự tin trong gương mà còn là động lực để bạn hoàn thành tốt từng chuyển động.
Ghé thăm ngay bộ sưu tập trang phục thể thao mới nhất của PILI để tìm cho mình những thiết kế đồ tập Pilates chuyên dụng, thời thượng và đẳng cấp.
PILI FASHION
- Website: https://pili.vn/
- Instagram: https://www.instagram.com/pilifashion
- TikTok: https://www.tiktok.com/@pili_sportswear
- Hotline: 0868 139 899
- Địa chỉ: 19 Nguyễn Đình Chiểu, Phường Sài Gòn, TP. Hồ Chí Minh
