Đi trekking mặc gì? Checklist trang phục trekking nam & nữ an toàn và sành điệu
Trekking là trải nghiệm chữa lành tuyệt vời nhưng cũng là một thử thách về sức bền và sự chuẩn bị. Khác với chạy bộ hay gym, trang phục trekking không chỉ cần thoải mái mà còn phải đảm bảo an toàn tuyệt đối. Vậy, đi trekking mặc gì để vừa bảo vệ cơ thể, vừa linh hoạt lại vừa giữ được phong cách?
Trong bài viết này, PILI sẽ cung cấp một checklist trang phục trekking toàn diện từ A-Z, từ nguyên tắc chọn đồ, gợi ý outfit cho cả nam và nữ, đến cách chọn giày phù hợp nhất.
Tại sao trang phục trekking chuyên dụng lại quan trọng?
Khi bước vào một hành trình trekking, cơ thể bạn phải thích nghi liên tục với độ cao, nhiệt độ, và môi trường xung quanh. Vì vậy, việc lựa chọn trang phục phù hợp không chỉ là yếu tố thời trang mà còn là điều kiện tiên quyết để đảm bảo an toàn và hiệu quả di chuyển.
- Bảo vệ cơ thể: Chống nắng, gió, mưa, côn trùng và giữ nhiệt ổn định. Mặc sai (như áo 100% cotton) có thể gây mất nhiệt, cảm lạnh khi ướt mồ hôi hoặc gặp mưa.
- Tối ưu sự thoải mái: Chất liệu co giãn, thoáng khí, mau khô giúp vận động linh hoạt, tránh ma sát và cảm giác bí bách khó chịu.
- Đảm bảo an toàn: Giày có độ bám tốt chống trơn trượt, quần dài bảo vệ da khỏi gai nhọn và trầy xước. Trang phục đúng giúp tiết kiệm sức lực và tăng độ bền bỉ.
Xem thêm: Trekking là gì?
Nguyên tắc “3 Lớp”: Bí quyết chọn quần áo trekking chuyên nghiệp
Một trong những bí quyết giúp trekker luôn thoải mái và an toàn trên mọi hành trình chính là nguyên tắc “3 lớp”. Đây là cách phối hợp các lớp quần áo để thích ứng với mọi điều kiện thời tiết, từ nắng nóng cho đến lạnh ẩm, mà vẫn giữ cơ thể khô ráo và dễ chịu.
Xem thêm: Phối đồ Layer
1. Lớp nền (Base Layer): Thoát ẩm
Đây là lớp mặc sát cơ thể, có nhiệm vụ hút ẩm và giúp mồ hôi thoát ra nhanh. Khi da luôn khô ráo, bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhàng và tránh bị lạnh đột ngột khi nghỉ ngơi.
- Chất liệu nên chọn: Polyester, Spandex hoặc len Merino vì chúng thấm hút tốt và mau khô.
- Chất liệu cần tránh: Cotton (bông), vì dễ giữ nước và khiến cơ thể nhanh mất nhiệt khi gặp mưa hoặc thời tiết lạnh.
2. Lớp giữa (Mid Layer): Giữ ấm
Lớp này giúp duy trì nhiệt độ cơ thể trong điều kiện lạnh hoặc gió mạnh.
- Gợi ý chất liệu: Áo nỉ hoặc áo phao lông vũ nhẹ.
Bạn có thể điều chỉnh độ dày của lớp giữa tùy theo thời tiết, ví dụ chọn áo nỉ mỏng khi trời se lạnh hoặc áo phao nhẹ khi nhiệt độ xuống thấp.
3. Lớp ngoài (Outer Layer): Bảo vệ
Đây là lớp “lá chắn” giúp bạn chống lại mưa, gió và sương.
- Gợi ý chất liệu: Áo khoác gió hoặc áo khoác chống nước.
Lớp ngoài cần có khả năng chống thấm và thoáng khí để mồ hôi vẫn thoát ra được, tránh cảm giác bí khi di chuyển liên tục.
Khi kết hợp đúng nguyên tắc layering, bạn có thể dễ dàng thay đổi tùy theo thời tiết và cường độ vận động. Cách phối này giúp cơ thể luôn ở trạng thái cân bằng: khô ráo, ấm áp và đủ linh hoạt để chinh phục mọi địa hình.
Chọn trang phục trekking theo địa hình và thời tiết
Không có một bộ trang phục “hoàn hảo” cho mọi chuyến đi. Việc đi trekking mặc gì phụ thuộc rất nhiều vào điều kiện thời tiết và địa hình mà bạn sắp chinh phục. Hãy cân nhắc 2 yếu tố sau:
1. Trang phục trekking theo thời tiết
- Khi trời nóng (Trang phuc trekking mùa hè, rừng nhiệt đới): Ưu tiên thoáng khí, nhanh khô. Chọn áo thun thể thao (Polyester), quần trekking mỏng nhẹ (hoặc quần short), kết hợp áo khoác chống nắng (UPF).
- Khi trời lạnh (Trang phục trekking mùa đông, leo núi cao): Áp dụng nghiêm ngặt Nguyên tắc 3 Lớp: Mặc quần áo giữ nhiệt (lớp nền), áo nỉ/phao (lớp giữa) và áo khoác/quần chống gió, chống nước (lớp ngoài).
2. Trang phục trekking theo địa hình (Rừng rậm và Đồi trọc)
- Rừng rậm, ẩm ướt (VD: Cúc Phương, Cát Bà): Ưu tiên quần dài (chống côn trùng, vắt, gai nhọn). Mang giày thoát nước nhanh vì thường xuyên phải lội suối sâu.
- Đồi trọc, nắng gắt (VD: Tà Năng – Phan Dũng, cung đường sa mạc): Ưu tiên chống nắng tuyệt đối. Áo dài tay, mũ tai bèo (che gáy), khăn buff, găng tay mỏng là bắt buộc để tránh say nắng và bỏng rát da.
Checklist trang phục trekking chi tiết từ trên xuống dưới
Để có một hành trình trekking an toàn và thoải mái, việc chuẩn bị trang phục đúng cách là điều không thể bỏ qua. Danh sách dưới đây sẽ giúp bạn sắp xếp và kiểm tra dễ dàng trước mỗi chuyến đi, từ những món đồ cơ bản cho đến các phụ kiện hỗ trợ.
1. Quần Trekking: Linh hoạt và Bền bỉ
Khi di chuyển qua rừng, suối hoặc địa hình nhiều bụi rậm, quần dài là lựa chọn lý tưởng vì giúp bảo vệ da khỏi côn trùng, gai nhọn và nắng gắt.
- Chất liệu: Chọn vải mau khô (quick-dry) hoặc pha Spandex để co giãn, nhẹ và dễ vệ sinh.
- Lựa chọn khác: Quần jogger thể thao (polyester) cho cung ngắn, khô ráo. Nữ có thể chọn quần legging co giãn tốt để di chuyển nhẹ nhàng hơn.
2. Áo Trekking: Tuân thủ nguyên tắc 3 lớp
Luôn tuân thủ nguyên tắc 3 lớp đã nêu ở trên. Mang ít nhất một áo thun (lớp nền) thoáng khí và một áo khoác mỏng (lớp ngoài) chống gió/mưa nhẹ, thêm lớp giữa nếu trời lạnh.
3. Phụ kiện bảo vệ
Ngoài trang phục chính, phụ kiện trekking cũng đóng vai trò quan trọng vì chúng góp phần bảo vệ bạn và hỗ trợ hiệu quả trong quá trình di chuyển.
- Mũ: Nên chọn mũ tai bèo hoặc mũ lưỡi trai có khả năng che nắng và thoát mồ hôi.
- Khăn đa năng: Dùng để che nắng, cản bụi và giữ ấm vùng cổ.
- Găng tay: Giúp bảo vệ bàn tay khi bám vào vách đá hoặc leo dốc. Có thể chọn loại mỏng chống nắng hoặc loại dày giữ ấm tùy theo địa hình.
Tip: Hãy thử mặc toàn bộ trang phục trước chuyến đi ít nhất một lần. Khi cơ thể đã quen với chất liệu và độ co giãn, bạn sẽ cảm thấy thoải mái và di chuyển linh hoạt hơn trong hành trình thực tế.
Gợi ý phối đồ: Quần áo trekking nữ (Thoải mái & Phong cách)
Với nữ giới, trang phục trekking cần mang lại sự thoải mái, nhẹ nhàng nhưng vẫn đảm bảo khả năng bảo vệ và tôn dáng. Khi phối đúng đồ, bạn có thể di chuyển linh hoạt suốt hành trình mà vẫn giữ được vẻ năng động, gọn gàng và tự tin.
Outfit 1: Năng động (Trekking trong ngày, thời tiết đẹp)
Áo thun thể thao màu nổi kết hợp quần legging cạp cao, giày chạy địa hình và mũ lưỡi trai. Cách phối này mang lại sự gọn gàng, thoáng mát và tôn dáng thể thao, rất phù hợp cho những cung đường ngắn hoặc thời tiết khô ráo.
Gợi ý phối màu: Chọn tông sáng làm chủ đạo, thêm điểm nhấn nổi bật như cam hoặc xanh để tạo cảm giác trẻ trung, khỏe khoắn.
Outfit 2: Chuyên nghiệp (Leo núi, thời tiết lạnh)
Kết hợp base layer giữ nhiệt với áo khoác nỉ, quần leo núi chống nước, giày leo núi cổ cao và khăn đa năng. Trang phục này giúp cơ thể luôn khô ráo, giữ ấm tốt và vẫn đảm bảo linh hoạt khi di chuyển.
Gợi ý phối màu: Dùng lớp trong sáng màu, lớp ngoài tối hơn để tạo chiều sâu cho tổng thể và giúp cơ thể trông cân đối hơn.
Gợi ý phối đồ: Quần áo trekking nam (Mạnh mẽ & Linh hoạt)
Với nam giới, trang phục trekking cần mang lại cảm giác chắc chắn, linh hoạt và phù hợp với điều kiện địa hình. Cách phối hợp đúng giúp bạn di chuyển dễ dàng và vẫn giữ vẻ năng động, gọn gàng.
Outfit 1: Tối giản (Cung đường ngắn, thời tiết nhiệt đới)
Áo phông thoáng khí kết hợp quần short trekking nhiều túi hoặc quần jogger mỏng, giày cổ thấp và mũ tai bèo. Trang phục này nhẹ, mát và tiện lợi cho các cung đường bằng phẳng hoặc chuyến đi trong ngày.
Gợi ý phối màu: Ưu tiên gam trung tính như xám, xanh rêu hoặc be để dễ phối và tránh hấp thụ nhiệt.
Outfit 2: Chinh phục (Cung đường dài, điều kiện khắc nghiệt)
Base layer dài tay kết hợp quần leo núi chuyên dụng, áo khoác chống nước ba lớp và giày boots cổ cao. Trang phục này giúp bảo vệ cơ thể khỏi gió, lạnh và địa hình trơn dốc mà vẫn đảm bảo tính linh hoạt khi vận động.
Gợi ý phối màu: Chọn các tông “earth tone” như nâu, xanh lính hoặc xám để tạo vẻ mạnh mẽ, bụi bặm và hòa hợp với thiên nhiên.
Đi trekking mang giày gì? Tiêu chí chọn giày chuẩn an toàn
Giày là trang bị an toàn quan trọng nhất cho một chuyến trekking. Một đôi giày phù hợp giúp giảm áp lực lên chân, tăng độ bám và bảo vệ mắt cá khi di chuyển trên địa hình phức tạp.
Phân biệt các loại giày trekking phổ biến
- Giày chạy địa hình: Gọn nhẹ, linh hoạt, thoát nước siêu nhanh. Lựa chọn ưu tiên cho đa số địa hình Việt Nam, đặc biệt là khi lội suối.
- Giày leo núi cổ thấp: Bền bỉ, cứng cáp. Phù hợp cho người mới, đi trong ngày, địa hình ít dốc và mang balo nhẹ.
- Giày leo núi cổ vừa: Cân bằng giữa linh hoạt và bảo vệ mắt cá. Lý tưởng cho chuyến đi 2-3 ngày, balo trọng lượng trung bình.
- Giày leo núi cổ cao: Cứng cáp, bảo vệ mắt cá tối đa. Dành cho hành trình dài ngày, địa hình phức tạp hoặc mang vác rất nặng.
4 Tiêu chí cốt lõi khi chọn giày
- Độ bám: Chọn giày có đế gai sâu và chất liệu cao su bám tốt để hạn chế trượt ngã khi leo dốc hoặc đi trên đất ẩm.
- Khả năng xử lý nước (rất quan trọng):
- Nên chọn giày chống thấm: Khi đi trekking nơi ẩm ướt, bùn lầy, mưa nhiều, hoặc lội suối cạn (dưới mắt cá chân). Giày sẽ giúp giữ chân khô ráo.
- Nên chọn giày thoát nước nhanh: Khi đi nơi khô ráo, nắng nóng (để thoáng khí). Đặc biệt bắt buộc khi lộ trình có lội suối sâu (cao quá mắt cá chân) hoặc bơi lội vì nước sẽ vào, loại giày này giúp thoát nước ngay, nhanh khô và giữ giày nhẹ.
- Sự hỗ trợ: Giày cổ cao giúp cố định cổ chân và tránh lật mắt cá, trong khi đó giày cổ thấp lại mang đến sự linh hoạt hơn khi di chuyển nhanh.
- Độ vừa vặn: Giày nên ôm chân nhưng không bó chặt. Bạn nên thử giày vào buổi chiều, khi bàn chân đạt kích thước lớn nhất và mang kèm vớ trekking để chọn đúng cỡ.
Tầm quan trọng của vớ (tất) trekking
Vớ quan trọng không kém giày. Tuyệt đối tránh vớ cotton (bông) vì giữ ẩm và dễ gây phồng rộp. Hãy chọn vớ làm từ len Merino hoặc sợi tổng hợp (polyester) để giúp thoát ẩm, giữ ấm và giữ chân luôn khô ráo.
Khi chọn được đôi giày phù hợp, bạn sẽ cảm nhận sự khác biệt ngay từ những bước đầu tiên: bước đi chắc chắn hơn, di chuyển nhẹ hơn và tận hưởng trọn vẹn chuyến trekking mà không lo mỏi hay trượt ngã.
Vật dụng trekking cần thiết khác
Bên cạnh trang phục và giày dép, đây là những món phụ kiện và vật dụng quan trọng giúp chuyến đi của bạn an toàn và trọn vẹn hơn.
- Balo trekking: Chọn loại có khung trợ lực, đai hông chắc chắn và dung tích phù hợp (20-30L cho đi trong ngày, 40L+ nếu đi qua đêm).
- Gậy trekking: Giúp giảm áp lực cho đầu gối khi leo/xuống dốc và giữ thăng bằng.
- Trang bị ngủ qua đêm (Nếu cần): Bao gồm lều hoặc võng, túi ngủ (chọn loại phù hợp nhiệt độ nơi đến) và miếng lót cách nhiệt.
- Túi y tế cá nhân: Cần có băng cá nhân, gạc, thuốc sát khuẩn, thuốc giảm đau và băng dán phồng rộp.
- Đèn pin: Rất quan trọng nếu đi qua đêm hoặc xuất phát từ sáng sớm. Loại đèn đội đầu sẽ tiện lợi hơn đèn cầm tay.
- Bọc đầu gối hoặc cổ tay: Hữu ích cho những chặng đường dài, hỗ trợ khớp khi phải mang vác nặng.
- Kem chống nắng và thuốc chống côn trùng: Bảo vệ da khỏi tia UV và tránh bị đốt khi đi rừng.
- Áo mưa bộ: Dù áo khoác đã chống nước, áo mưa bộ vẫn cần thiết để che balo hoặc dùng trong điều kiện mưa lớn.
Hãy sắp xếp vật dụng theo tần suất sử dụng: đồ nặng đặt dưới, đồ cần lấy nhanh để phía trên. Việc chuẩn bị khoa học không chỉ giúp di chuyển dễ dàng hơn mà còn tiết kiệm thời gian khi cần tìm đồ giữa hành trình.
Câu hỏi thường gặp (FAQ)
Mặc quần jean đi trekking được không?
Không. Quần jean nặng, bí và lâu khô, dễ gây khó chịu khi vận động. Hãy chọn quần trekking nhẹ, co giãn và mau khô để thoải mái hơn.
Nên mua đồ bao nhiêu tiền cho chuyến trekking đầu?
Khoảng 1–2 triệu đồng là đủ cho người mới. Ưu tiên quần áo nhanh khô, giày bám tốt và balo chắc chắn trước khi đầu tư thêm đồ chuyên dụng.
Có cần mua tất chuyên dụng không?
Có. Vớ trekking giúp thoát ẩm, giữ ấm và giảm phồng rộp. Tránh dùng vớ cotton vì dễ ẩm và gây khó chịu khi đi lâu.
Một chuyến trekking trọn vẹn không chỉ đến từ sức bền mà còn từ sự chuẩn bị kỹ lưỡng. Trang phục, giày và phụ kiện phù hợp sẽ giúp bạn di chuyển thoải mái, an toàn và tự tin trong mọi điều kiện thời tiết.
Bạn đã sẵn sàng cho chuyến đi? Hãy bắt đầu từ lớp base layer hoàn hảo.
Khám phá ngay Bộ sưu tập trang phục thể thao mới nhất của PILI Fashion với áo thun thể thao và quần short chất liệu polyester cao cấp, thoáng khí, lý tưởng cho mọi hoạt động ngoài trời!
PILI FASHION
- Website: https://pili.vn/
- Instagram: https://www.instagram.com/pilifashion
- TikTok: https://www.tiktok.com/@pili_sportswear
- Hotline: 0868 139 899
- Địa chỉ: 19 Nguyễn Đình Chiểu, Phường Sài Gòn, TP. Hồ Chí Minh
